lunes, 24 de noviembre de 2014

VIII CARTAGENA TRAIL

Domingo 23/11/2014




VIII CARTAGENA TRAIL
La carrera

Cuando digo " la carrera " que es lo que puedo decir, cuando corro por las zonas que conozco como la palma de mi mano. Siento algo especial que aún cuando escribo esta crónica se me ponen los pelos de punta.
Me vienen los olores a tomillo, romero, se trata de una tierra agreste y dura en su interior dominada por palmitos, cardos, esparto,....  pero miras hacia el sur y las vistas desde el Roldán, La Muela,.... asomándose al espectacular Mar Mediterráneo son espectaculares. 
Esta es mi Cartagena.

Por aquí corremos
 Es la  ruta del GR-92  las más bonita que conozco.

Entre sus diversos habitantes se encuentra el............


Todos los que corremos por estas zonas, nos hemos encontrado con este extraño habitante sí o sí. Si no te lo has encontrado es porque no has salido lo suficiente.
Pues bien , nuestro compañeros del CEX muy acertadamente han elegido como protagonista de su cartel a nuestro compañero el camaleón.

Animal capaz de resistir las condiciones más adversas, pasar totalmente desapercibido y a la vez ser tierno y blandito cuando lo tomas entre tus manos y lo acaricias. Pues , en definitiva esto somos los corredores de montaña.

Esta Cartagena Trail ha sido una carrera para mí muy especial. El año pasado bajo unas condiciones metereológicas duras, la realicé experimentando las peores sensaciones que haya tenido nunca en carrera. A pesar de mi conocimiento de la zona, la montaña es la montaña.
Este año he aprendido a participar con ilusión en todas las carreras y a dar el 100% olvidando cualquier aspecto disonante o negativo. He salido a disfrutar y competir.

Este año el perfil era distinto. Más duro, porque se eliminan zonas de transición prolongadas donde correr por pista. Os pongo el perfil y paso a comentar.

Perfilaco
   Salimos de la pedanía de Cartagena de Galifa, ubicada entre la Sierra de La Muela y Canteras

Hora de salida de la carrera a las 08:30 h. 
Desde mi casa al punto de destino unos 30 minutos. 
Ya el día anterior en la tienda GR-92 se repartían los dorsales. Es por ello, que me preparo todo el material. A diferencia del año anterior, la temperatura prevista va a ser muy buena ( 20- 26 ºC ). A finales de Noviembre y corriendo en tirantes. Increíble.

Equipación

Me levanto a las 07:00, tomo un café con leche y hacia Galifa, bebiendo isotónico. No voy a llevar nada conmigo durante la carrera. Aprovecharé los avituallamientos para hidratarme y reponer con plátano reservas.

Son las 08:15 horas y pasamos al corralito

Corralito
A las 08:30 horas SALIDA


Salida apretadita. Podemos ver a Tony Garnés en la tarima como sonríe el jodío viendo los toros desde la barrera. Después de ésta no tienes excusa para volver a meterte dentro.

Pequeña recta, giro a izquierda y correteamos por la calle de la pedanía hasta llegar a la senda de inicio de subida a La Muela. Este tramo ancho inicial permite que cada uno se ponga en su posición correcta. Primeras rampas suaves que nos preparan para las rampas más duras por sendas estrechas. Sube- bajas contínuos, transición por piedras y subida hasta las antenas por su rampa más técnica.
Llegado a este punto escucho los ánimos de Pascual, el cuál me saca esta instantánea donde me siento perseguido por un grupo de malas personas.

 Yo corro y corro pero no hay manera de quitármelos de encima.
Descenso desde las antenas a la fuente de la Muela. Allí Vicente disfrazado de camaleón me anima y yo me parto de la risa. !!! Qué grande !!!!!
Primer avituallamiento. Bebo agua e isotónico rápido y prosigo marcha , sé que viene el descenso por la senda Inca y los amarillos. Es un descenso muy peligroso por lo que tengo que tomar muchas precauciones. Cualquier movimiento en falso puede hacer que para tí la carrera haya terminado. 
Bajada y comenzamos a subir y bajar por sus acantilados hasta llegar al Portús. Llevamos 10 kms. Llegada al Portús refrescados por el ambiente marino y de verdad que se huele a mar.
El Portús
  Segundo avituallamiento muy bien preparado en la plaza. Desde aquí hasta el Mirador tenemos que pasar por la subida más dura de la carrera. Así que me hidrato convenientemente y me como un plátano. Tras abandonar el centro del Portús por su subida hacia la carretera general escucho voces de ánimo. Gracias chicas por vuestros ánimos y en especial a Yuly que me saca esta instantánea.


Vamos hacia el camping naturista.
Es llegado en este punto donde se me pasa por la cabeza si para entrar al camping hay que desnudarse. Bueno, en fín, nadie lo hizo pues yo tampoco.
Subida desde la playa hasta lo alto. Se me hace dura , muy dura pero me mentalizo de anteriores subidas realizadas y me animo a mí mismo. Diviso a poca distancia a un grupo de 5 corredores y por detrás mía otro grupo con Inma Tonda a la cabeza que me persigue. Llego a la cima dosificando y manteniendo las referencias. Tras llegar arriba, miro alrededor y digo:

Merece la pena subir y ver ésto

Puntal del Moco ( Al fondo el Roldán )
Bien. Ahora viene un tramo bastante rápido y cómodo. Es la senda del oso que vemos en la imagen superior zigzageando hasta llegar al Mirador.

Llegada al Mirador. la parte difícil de la carrera ya está hecha.

Llegado a este punto vuelvo a escuchar voces de aliento de José Leo , que me informa de tiempos y me empuja a seguir con fuerza.

Desde aquí subida al Roldán por la senda del Jabalí. Bonita senda pero que en su tramo inicial me hace poner la primera y la tracción a las cuatro ruedas. Llego arriba acompañado por Andrés López Moliner , otro luchador de la vida.

Tras esta subida , se inicia la bajada técnica por la cresta de nuevo al Mirador. Llego al Mirador y en el avituallamiento me tropiezo con compañeros que van en la dirección de subida y miran como diciendo: Qué cabronazo !!!!! ya aquí y a mí me queda toda la subida del jabalí. 
Bueno así son las cosas, yo también sufro por vosotros.

También me encuentro en el inicio de las siguientes subidas a un referente para mí como es Luis Pernas, que después de sendos percances sigue adelante con la convicción de llegar a meta como no podría ser de otra manera. Me deja pasar y prosigo mi ritmo deseándole lo mejor. Nos vemos en la meta amigo.

Continuos sube - bajas donde te encuentras a un personaje denominado la vaca que ríe que da leche en la cumbre del monte y a otros personajes por el estilo. JAJAJAJAJAJAJA

Bueno...... pues en el último pico, otras palabras de aliento y fotaca de Pedro Arroyo. Gracias amigo del alma.

Gracias Pedro Arroyo
Desde aquí bajamos con mucho cuidado a las escarihuelas atravesando su camino y descendemos hasta la rambla del Portús. Tramo de rambla que se me hace pesado por la grava y porque estoy destrozado.
Pasamos por bajo de la carretera , queda el último kilómetro y ........................

Entrada a meta





Tiempo: 03:17:11
Puesto en la General: 53
Puesto en mi categoría: 41 
Nota: en la Liga Regional esta categoría abarca desde los 18 hasta los 44 años.

El año 2013 hice un tiempo de : 03:54:12 

He bajado 37 minutos.

Después de cruzar la META viene lo mejor de todo.
Laura y Lucía - os quiero con locura -

Gracias por acompañarme familia



Luis Pernas González

Y que decir de este grupo



La alegría de hacer lo que nos gusta se refleja en esta imagen



Gracias CEX por la excelente organización, por los múltiple regalos, premios y detalles que tuvísteis con corredores, amigos y familiares. 

Magnífico broche final a la temporada de Carreras por Montaña. Que viva el deporte, sus gentes y arriba España.


Espero que os haya gustado.
Un fuerte abrazo. Os quiero.

lunes, 17 de noviembre de 2014

I TRAIL DEL GAVILAN

Domingo 16/11/2014



"LA CARRERA EN LA QUE ME SUBÍ AL PODIUM"

Carrera celebrada en la pedanía murciana de Torreagüera - Beniaján.


Esta carrera no entraba dentro de mis planes, pero me animé después de las sensaciones de la Yeti Trail del sábado anterior. Tenía mono de carrera, todo hay que decirlo.

Estuve meditando entre esta carrera y la nocturna del Algarrobo en Fuente Álamo, pero tras la anulación de ésta última me inscribí el día 11 ( último día de plazo ). Inscripciones limitadas a 300 participantes.

Leí y me estudié bastante bien el recorrido ya que no conocía nada de esta zona. Lo más próximo donde he corrido es en el Valle de La Fuensanta.

Pensé por el perfil y sus continuos sube-bajas que iba a ser una carrera rápida y tranquila y que el desnivel de la prueba obedecía a esas irregularidades que en una distancia de 26 kms se harían cómodos. La organización indicaba un desnivel de + 1500 mtrs.

Pues nada más lejos de la realidad. Cuando llegas a Beniaján y miras hacia el Sur no ves nada más que montañas. Es el Valle del Segura ( Sierra de Carrascoy ).





Este es el perfil superpuesto de la prueba.
Es una auténtica carrera rompe-piernas.

Distancia: 26 kms
Desnivel: +1900 mtrs 




El tema del desnivel fue muy comentado por los participantes al final de la prueba porque lejos de los 1500 metros que la Organización indicó a la inmensa mayoría nos salieron unos nada despreciables 1900 metros de desnivel en positivo.
El recorrido fue un continuo subir y bajar no dejando tiempo para el descanso. No me gustó que se pasara en varias ocasiones por las mismas zonas del recorrido ya que te encuentras con corredores en contra sentido y te hace dudar mucho si vas por el camino correcto. Esto pasó en varias ocasiones.

No obstante, se suplía este detalle con la presencia de numerosos voluntarios que ayudaban a seguir el itinerario en cada momento. Chapó por los voluntarios.
Mi especial mención a aquél grupo apostado en las zonas altas que con cencerro en mano no paraban de animar en las duras subidas hacia el Miravete. Era una parte de la montaña que se pasaba entre un cortado y que me recordó a un vídeo que ví de la mejor carrera del mundo como es la Aizkorri Zegama, salvando las distancias.
Gracias chicos porque cuando ves a gente animando te sube la adrenalina y empujas con más fuerza.

Para ser la primera vez que se organiza esta prueba tengo que decir que tras lo complicado del recorrido la Organización se lo ha currado bastante. Hay cosas que corregir pero mi más sincera felicitación a los organizadores, pedáneos y demás, porque se nota cuando las cosas se hacen con cariño.

Otro de los aspectos que me motivó a inscribirme fue que había varias categorías para premios.

Sénior: De 18 a 34 años.
Veteranos/as A: De 35 a 39 años.
Veteranos/as B: De 40 a 44 años.
Veteranos/as C: De 45 a 49 años.
Veteranos/as Extra: De 50 en adelante.

Este aspecto motiva a muchos corredores como me pasó a mí, porque ví posibilidades de hacer pódium por mi edad. Entraría en la categoría de Veterano B y no digo más.

En la liga regional nos meten en el mismo saco desde 18 a 44 años inclusive.

Los premios no tiene un valor económico elevado ( placa conmemorativa, medalla, etc..... ), pero no vean la ilusión que hace que te nombren y te subas al podium o tarima. Tiene su rollo olímpico.

Invito a que trasladen este formato de modalidades de premios a otras pruebas.


Me levanto a las 07:00 horas de la mañana, tranquilo y relajado. Desayuno un café con leche y una tostada de pan integral, mantequilla y miel. Y como es mi costumbre, bebo líquido hasta llegar al lugar de destino.

La temperatura va a ser muy buena ( 24 a 26ºC ). La equipación para esta carrera va a ser ligera. Camiseta de tirantes de mi club y pantalón corto. Tengo en mente no llevar nada de líquido durante la prueba y aprovechar los avituallamientos, parar en cada uno de ellos e hidratarme lo suficiente.

Llegada al lugar de destino sobre las 08:00 horas de la mañana. Recogida del dorsal en las inmediaciones del pabellón y regreso al coche a colocarme el dorsal y dar un último repaso al perfil de la prueba. A las 08:30 comienzo a calentar por las inmediaciones, llegada a la línea de salida y comienzan los saludos y comentarios con compañeros y amigos.

A las 09:00 horas se inicia la carrera.

Mi intención es realizar gran parte de la carrera siguiendo a Esther Sánchez debido a su gran momento de forma.

Se inicia el primer tramo subiendo por una calle asfaltada, para salir de inmediato al monte. Pasamos de la urbe al monte en 5 minutos. Nos metemos por una rambla sinuosa, sorteando diques de cemento dispuestos para evitar avenidas de agua ante lluvias torrenciales. Se forman embotellamientos que ralentizan mucho el ritmo de carrera. Estoy en en este punto  en la posición 30-40 calculo. Comienza la primera subida que realizamos andando hasta llegar a su altiplano, bajada suave y de nuevo subida. Del número de subidas y bajadas que hicimos casi que me mareo.

Hay un momento clave en la carrera cuando decido dejar a Esther y subir mi ritmo. Aprovecho una bajada para pasarla y adentrarme en en tramo pegado a un huerto de limoneros. desde aquí en adelante las sensaciones son bestiales. Voy pasando corredores en bajada y mantengo el ritmo en subida. No presento muestras de fatiga. Sé que puedo apretar más pero me reservo. Las transiciones  en subida por rambla, caminos a altiplanos las realizo completamente corriendo.


 Sólo hay un momento de cansancio cuando me aproximo al inicio de la subida a la Cruz del Miravete y analizo en ese momento, lo que me queda para coronar la cima. Tan lejos, tanta altitud y las fuerzas dando señales de flaqueza. Me pasan tres corredores, dos de ellos que yo había pasado con anterioridad en una anterior subida y otro nuevo. Tomo aire y me concentro en subir, subir y subir. Hay tramos de subida - escalada literal. Me acuerdo de las sesiones de gimnasio de biceps, etc.... Todo ejercicio suma independientemente de la disciplina que sea.


Hay momentos en plena subida que tengo que parar, ponerme recto y respirar profundamente. En 2-3 kms subimos 397 metros de altitud y estoy en la fase de inicio de la última subida en el km 19 aprox.
Tras llegar arriba se inicia una bajada técnica, nos adentramos por distintos tipos de zonas muy bonitas y divertidas si no fuera por el hormigueo que empiezo a sentir por mis cansadas piernas y que avisan de posibles calambres.




Se aproxima el final, en el último avituallamiento me indican que estoy entre los 20 primeros, ni paro. Y viene la última sorpresa de la prueba. Tras pisar el hormigón de la urbe nos indican que tenemos que volver por una zona de subida que creo que es la tercera vez que pasamos por allí.
Vuelta a tirar de cuádriceps y a sufrir. " Estos organizadores que quieren cargarse a alguien " .
Llegada en 15 minutos a la parte alta y volvemos a bajar por donde antes habíamos pasado. En esta ocasión sí que nos metemos por las calles de Torreagüera, varios giros y cuesta abajo a unos 500 metros LA META.
Tras cruzar la meta hago algo que hasta ahora no había hecho, preguntar por mi clasificación.
La chica del control me dice:

19 en la general y 3º en mi categoría
Tiempo : 03: 34:03 ( a 4 minutos del 2º y a 8 minutos del 1º )
El ganador de la prueba general hizo 02:56:21  

Entras en un momento de alegría especial.
Llevas tres años corriendo y disputando pruebas, ves como otros se suben a la tarima a recoger trofeos y piensas enhorabuena por vuestro trabajo y sacrificio. 
Y ahora me ha tocado a mí, y pienso, pues sí, merecía la pena antes y ahora con más motivo.
El que compañeros de carreras se alegren y compartan contigo esos momentos, te hacen valorar aún más los valores que transmite este deporte.

Juande y Esther

3º CLASIFICADO VETERANO B ( I TRAIL DEL GAVILÁN )

Este trofeo os lo dedico a todos por vuestras muestras de cariño y afecto que me habéis transmitido.

Además de este trofeo se entregó la reglamentaria camiseta y una medalla conmemorativa del evento.


Finalizada la carrera hubo la correspondiente comida ( barbacoa ).
Otra cosa os quería comentar:

Llegado a casa y a la pregunta de mis hijas:

Papá , ¿¿¿ otra camiseta ???

Les contesté: !!!!! Y UN TROFEO ¡¡¡¡¡¡¡¡

" Si yo lo he conseguido tú también puedes "

Gracias y nos vemos en la Cartagena Trail.







domingo, 9 de noviembre de 2014

YETI TRAIL

Sábado 08/11/2014




Carrera de montaña donde las haya de 44 kms de distancia y con un desnivel en positivo de +2625 mtrs.
Tras mi carrera en la Roller Master de la Unión de la semana pasada se presenta este nuevo reto. 
Mi rodaje tiene que ir en progresión por la calidad de los entrenamientos y carreras disputadas a lo largo del año.
La hora de inicio de la carrera es a las 08:00 horas del sábado.
Esta carrera la realicé en el año 2012. El recorrido es el mismo. Se agradece que los organizadores no modifiquen los recorridos y perfiles de carreras como ésta, que tienen una belleza de por sí incomparable buscando mayores desniveles y distancias haciéndolo mediante pasos por los mismos puntos, sube-bajas sin sentido, etc..... 
Esta carrera tiene un formato 10.
El día anterior preparación del material y repaso.

Me levanto a las 05:15 horas . Café con leche y dos tostadas de pan integral con mantequilla y miel.
Botella de bebida isotónica y comienzo a beber líquido.
Recojo a mi compañero del CEX, Javier Canalejo y juntos nos dirijimos a la localidad de El Berro. Duración del viaje desde Cartagena de 1 hora aproximadamente para recorrer los 71 kms que nos separan.
Llegada a las 07:05 horas.
El Berro
Recogida de dorsal en línea de salida, regreso al coche y me preparo para realizar la carrera. Dos botellas, barritas energéticas y cortavientos-impermeable ( obligatorio ). Dejo los bastones en el coche.
Vamos a la línea de salida.


Comprobación del material obligatorio antes de entrar al corralito. Justo encima del cartel de erdinger comprobando el gps .
Buscando satélites.






Temperatura ambiente de 16ºC. Cielo algo nublado. Probabilidad de lluvia del 26%.
Tras la comprobación del material todos juntos en la línea de salida.

3,2,1.................. SALIDA y a disfrutar del día.

Tras recorrer las cercanías del pueblo por sus campos de cultivo durante 2 kms, cogemos una preciosa y sinuosa senda que nos lleva hasta  el inicio de la subida a Peña Apartada.


Las Cunas
Pasamos por Las Cunas ( 1406 mtrs ) donde se puede divisar toda la zona de Aledo y su valle a un lado y del Morrón de Espuña por el otro lado.

Desde aquí empezamos la bajada por la zona de La Carrasca 
y luego la subida hacia el Morrón de Espuña ( 1586 mtrs ), bordeando por los pozos de la nieve hasta el Collado Mangueta.

Se inicia un nuevo descenso a través de la zona conocida como canaleta del Barranco del Gallego, es aquí donde me vienen recuerdos de la edición del año 2012. En aquél año tras tropezar con una piedra se me subió un gemelo. Me noto mejor con respecto a aquél año y comienzo a mentalizarme de prepararme para el último tramo y más complicado de la carrera.

Recordar que este tramo de bajada presenta una zona muy técnica y peligrosa como consecuencia de la humedad reinante con mucha piedra suelta y porque hay una tubería de acero descubierta en varios tramos y que va en la misma línea de la senda. 

Además mi progresión durante la bajada se vió interrumpida en varios tramos por la presencia de varios grupos de senderistas que ante las señales de aviso les costaba apartarse del camino. 

Llegada al avituallamiento de La Perdiz. 
Nota importante: para todo aquél que realice esta prueba, recargar y aprovisionaros lo suficiente en este punto. Desde aquí se inicia un auténtico kilómetro vertical duro, duro, duro, interminable y que con falta de víveres puede dejarte KO. Tener en cuenta que desde aquí hasta llegar al Morrón Chico ( 1444 mtrs ) previo paso por la senda del Caracol y tras pasar la caseta del Morrón se inicia una nueva subida para después de bajar durante unos 2 kms encontrarnos con el siguiente avituallamiento en el Collado Blanco.



Hizo acto de presencia la lluvia desde la Perdiz iniciando la última subida. A mitad del trayecto con la bajada de temperaturas, parada para poner el chubasquero y proseguir la marcha. Antes de llegar a la senda del caracol el chubasquero ya no haría falta. 
Precioso el Valle de Sierra Espuña. 
Se inicia la parte de descenso donde se coincide con los que suben. Nos damos ánimos y las miradas lo dicen todo.

Bajada por el Barranco de Leiva  por una bonita senda.

Tras finalizar esta zona nos incorporamos a la pista forestal, es una parte de la carrera para mi gusto nada bonita porque se hace pesado recorrer 4-5 kms por este tipo de terreno

Salimos de la pista forestal y entramos en la última parte de la carrera por el Barranco de las Brujas parar recorrer los 2 últimos kilómetros hasta entrar al pueblo.
Se huele la llegada, la sensación de haberme entregado al máximo y mirando el crono la alegría de cumplir con el objetivo planificado que era bajar el tiempo con respecto al año 2012. 
Llegada a meta.



Gracias Nico porque es la primera foto de perfil que tengo


En el año 2012 ( 17/11/2012 ) el crono fue de 06:37:43 .  !!! He bajado 22 minutos ¡¡¡¡
En aquél año ( Puesto General: 74 y Puesto Categoría: 62 )

Después de finalizar la prueba un exquisito arroz con tropezones, cerveza, etc............


Mi mención especial a Javier Canalejo del CEX, compañero de viaje por su 9º puesto y a Fco. Yedra del mismo Club Roller Master por su 3ª posición en la Yeti Trail run y por su 1ª posición en la Yeti Trail Challenge ( sábado la carrera a pie y el domingo la carrera en mountain bike ). 

Por todos aquéllos que animáis tanto los voluntarios de carrera como los que por mensajes a través de facebook u otros medios me apoyáis. Siento vuestro calor.

Gracias a todos/as y nos vemos pronto.


Ah se me olvidaba, este año la Yeti por la lluvia no salió de casa.