Recuperación tras Carrera

¿ Qué ocurre cuando terminamos una carrera ?

Normalmente todos cometemos el error de tras cruzar la línea de meta buscar un sitio donde sentarnos, apoyarnos o simplemente ir al coche , recoger y marcharnos sin más.

Al igual que la preparación anterior a la prueba es igual de importante la recuperación posterior.

Esto consiste en realizar una parada en los fisios si la Organización de la prueba los ha dispuesto. Si no es así, realizar movimientos, ejercicios de relajación muscular acompañados de la recarga progresiva de proteínas, fibras y líquidos.

Bonito con tomate, pasta, legumbres,  ......




Caldero cartagenero

Tener en cuenta que el cuerpo ha sufrido un desgaste importante y es por ello que la recuperación y la injesta de alimentos ha de realizarse de una manera progresiva.

Existen en el mercado suplementos que ayudan a recuperar paulatinamente las deficiencias nutricionales a las que se ha expuesto nuestro organismo.

Lo que más interesa a nuestro cuerpo y más nos va a beneficiar es el DESCANSO.

Lo pongo con mayúsculas porque no hay mejor recuperación que la que se hace descansando. Yo normalmente después de una carrera estoy uno o dos días sin hacer" nada ". Puede ser que al segundo día alterne con la bicicleta o vaya al gimnasio.

En otro capítulo trataré qué otros deportes se recomiendan como complemento a las carreras por montaña.

" Un viaje de miles de kilómetros comienza con un solo paso "

LAO-TZU

Se basa en mi experiencia. Saludos.